2 3 min

[...] związków ograniczających apetyt. Nadmierne spożycie kalorii skutkuje magazynowaniem się tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: 1 porcja (1-2 kapsułki) 30 min przed śniadaniem lub po śniadaniu. Dzień Nietreningowy: 1 porcja (1-2 kapsułki) 30 min przed śniadaniem lub po śniadaniu. Nie przekraczać zalecanej porcji w ciągu dnia. [...]

[...] masło orzechowy bez soli i cukru, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, żółtka jaj). Suplementy : Izolat białka (przed i po treningu), BCAA (przed treningiem i przed cardio), Witamina C (rano), Omega 3 (rano). Obwody obecnie: Biceps - 39,5 cm Talia - 79-79,5 cm Klatka - 110 cm Noga - 60 cm Łydka - 40 cm Przedramię - 31 cm Trenuję 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 4350g Zawartość jednej porcji zaw: Białko: 45g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 4,05g GRS 9-Hour protein 45g - w tym Glutamina 6,8g - w tym BCAA 5,7g - w tym peptydy glutaminy: 2,3g Cross-Action Carbohydrates: 75,2g - w tym Creatacorecreatine: 5g - w tym Monohydrat: 4,6g - w tym [...]

[...] fizycznie, ze szczególnym uwzględnieniem sportowców dyscyplin wytrzymałościowych na wszystkich poziomach wytrenowania. Każda porcja preparatu dostarcza 4g BCAA czyli aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych (leucyny, izoleucyny i waliny). Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi stanowi sprawdzony sposób na: poprawę [...]

[...] II posiłek: 120 tuńczyka z wody Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale niestety ze wględu na tryb życia nie istnieje taka możliwość Teraz trening 3*tyg. aeroby na siłowni (90 min z tętnem 65-75% HRmax) 3*tyg. trening ogólnorozwojowy + 45 min. sesja serobów po 2*tyg. strching (ale nie obiecuję, że zawsze na niego dotrę - zajęcia!!!) O zabiegach [...]

[...] sa przysiady ze sztangą,rozgrzewka ma ogromne znaczenie,bowiem ogranicza zagrozenie urazemlub kontuzja. Zanim więc zaczniemy wykonywac przysiady,poświęćmy ok.5 min na jazde na rowerze stacjonarnym w umiarkowanym tempie.Nastepnie wykonajmy kilka cwiczeń rozciągających obręcz barkowa,dolna cześć grzbietu,miesnie ud i łydek.Na [...]

Chce kupic Palmtopa w cenie 600-700 Parametry: Procesor min 300MHz RAM min 128 ilosc rys min:) wbudowany odbiornik GPS wbudowana karta WLAN Oferty prosze kierowac na priv.

Witam, jem ryż na przemiennie z kaszą gryczana i makaronem durum, ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniupo treningu 30 min aerobów(interwały 1,5min biegu 1 min szybkiego marszu), wstaję codziennie o 5 rano a spać kładę się o godzinie 21 pije samą wodę nie gazowana i herbatę ewentualnie pepsi max oczywiście zero cukru, sól w diecie ograniczona do [...]

[...] różnych białek, kilka próbek Napalmu i super pump z gaspari. Dawkowanie które wymyśliłem :) : DT -5g mono rano przed sniadaniem -porcja białka gaspari rano -Animal Pump 30 min przed treningiem (jako e mam tylko 13 porcji a na cykl robie okolo 20 treningow, gdy animal pump si skonczy, bede sie ratowal na ostatnie 7 treningow probkami napalmu i [...]

[...] w ciągu dnia. Nie mam pojęcia jaki rozkład BWT przyjąć, wiem tylko, że dobrze się czuję na wyższych tłuszczach. Raz jem mniej, raz więcej i mam świadomość, że przez co minimalizuję efekty, muszę przyjąć jeden stały rozkład. Czy byłaby możliwość otrzymania pomocy w tej kwestii? Aktualnie ćwiczę w seriach trening nr 4 by Obliques, pierwszy [...]

[...] 3x8-10 wiosłowanie sztangielką 3x10-12 W każdy dzień dodatkowo brzuch, a tam gdzie treningi lekko jeszcze przedramię z 2 ćwiczenia. Po treningu aeroby lub interwały od 20 min zaczynam. Priorytetem są biceps i triceps stąd dałem je jako drugie partie w danym dniu. Czekam na wszelkie poprawki odnośnie tego treningu. Przerwy myślę, że do 2 min w [...]

Witam Chciał bym trochę zrzucić brzuch. Biegam co dzień na bieżni 6 x 10 min + 1 min chodu ( 2-3 min przerwy) Czy taki trening jest dobry? Dietę już mam ustaloną ;)

[...] regularnie ćwiczę (5-6 razy w tygodniu). • Treningi w domu -> z przyrządami i wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. • Bieganie -> najchętniej rano, na czczo (około 20-30 minut) Generalnie jestem osobą aktywną, często wpadnie jakiś spacer, squash, rower. Miesiąc temu po konsultacji z trenérem personalnym rozpoczęłam treningi na siłowni – z [...]

[...] :-) Na razie podliczyłam wszystko i wychodzi ze jem więcej niż myślałam %-) Nie wiem jeszcze jaki dokładnie rozkład. Białko pewnie 100-110g, tłuszcz 40-50g, reszta węgle (min. 250g choć to wydaje się mało, bo teraz poniżej 350g nie schodzę, a często wychodzi dużo więcej ;-)). Zobaczę jak samopoczucie i treningi i najwyżej będę modyfikować. [...]

[...] mi się podjadać cukry. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 20 ml w 2010r testosteron 10 ml 2009 r 8. TRENING: pon-pt : klatka + bieżnia intensywne 20- 30 min plecy barki + brzuch nogi + bieżnia intensywne 20-30 min/ biceps + triceps Weekend rowerek na świeżym powietrzu, bądź truchcik po łonie natury. 9. CEL CYKLU:dobra [...]

[...] 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni z 82 kg na 88 [...]

[...] W trakcie treningu: Na początku robimy 200 brzuszków plus rozgrzewka ramion, mięsni karku, jakies bieganko w koło sali na pełnym gazie, przysiady itp, potem przez jakieś 20 min kopiemy możliwie jak najmocniej w tarcze( low kicki, high kicki, midlle kicki plus ciosy rękoma). Tarcze zbudowane w taki sposób że kopnięcia odczuwalne są na udach bądź [...]

[...] itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie na prostą. oczywiście, czytałem artykuły na forum i jest tego sporo. Codziennie rano o 5 biegam 45 min, 2 razy w tygodniu siłownia i basen. Może zacznijmy od tego, że napiszę co jem i w jakich godzinach i pomożecie mi to ułożyć tak aby był z tego jakiś efekt. 5.00 - 45 min [...]

[...] jeszcze więcej ze swoich treningów. BCAArbs - podstawowa odżywka do stosowania po treningu - optymalne połączenie węglowodanów o wydłużonym czasie wchłaniania z 5 g aminokwasów BCAA. Odpowiednio dobrana kompozycja węglowodanów powoduje szybkie uwolnienie glukozy do krwi oraz uzupełnia straty energii związane z intensywnym wysiłkiem [...]

[...] sylwetkę, głównym celem jest brzuszek, oponka i boczki. Aktualnie ważę 85kg, dodam tylko że rok temu waga nie była większa niż 75kg. Waga wzrosła przez nie zdrowe odżywianie min. chipsy, piwa, fast foody i totalny brak jakichkolwiek ćwiczeń. Moim celem jest zmniejszenie obwodu w tali który obecnie wynosi około 100cm na przynajmniej 90 a także [...]